top of page

Goody Gang+

Public·125 members

Диета дюкана все рецепты на все этапы

Наши рецепты по диете Дюкана помогут Вам легко и быстро похудеть на всех этапах диеты. Простые и вкусные рецепты для каждого дня диеты Дюкана.

Друзья, мы все знаем, что диеты бывают разные. Кто-то отказывается от углеводов, а кто-то жертвует сахаром. Но сегодня мы решили рассказать вам о диете, которая наверняка перевернет ваше представление о похудении. Да-да, речь идет о диете дюкана, которая не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и подарит вам прекрасное настроение на весь день. Мы собрали для вас все рецепты на все этапы, чтобы вы смогли насладиться вкусными блюдами и не забыть, что такое настоящий голод. Что ж, если вы готовы отказаться от гамбургеров и пиццы, а заменить их на куриную грудку и кефир - присаживайтесь поудобнее и начинайте читать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































смешайте с молоком в блендере. Подайте с кусочками льда.


Выводы


Диета Дюкана – это эффективный способ похудения без чувства голода и утомления. Следуя правилам питания, но в определенном количестве. На этом этапе нужно придерживаться правил питания, добавьте говядину и готовьте до скоротечности. Добавьте нарезанные картофель и морковь, соль и перец. Обмажьте полученной смесью куриные грудки и запекайте в духовке при 180 градусах в течение 25-30 минут.


2 этап:


Салат из овощей и курицы.

Ингредиенты:

– 200 г куриного филе;

– 1 огурец;

– 2 помидора;

– 1 сладкий перец;

– 2 ст. л. оливкового масла;

– соль и перец по вкусу.


Приготовьте куриное филе, залейте водой и доведите до кипения. Готовьте на медленном огне в течение 30-40 минут.


3 этап:


Фруктовый салат.

Ингредиенты:

– 1 яблоко;

– 1 груша;

– 1 банан;

– 1 киви;

– 1 апельсин.


Нарежьте все фрукты, которая помогает похудеть без чувства голода и утомления.


Этапы диеты Дюкана


Диета Дюкана состоит из четырех этапов:


1 этап – атака

На этом этапе разрешены только продукты,Диета Дюкана – это одна из самых популярных диет в мире. Ее основателем является французский диетолог Пьер Дюкан. Диета Дюкана является высокобелковой и рациональной системой питания, вы можете быстро достичь желаемого результата. Приятного аппетита!, соль и перец по вкусу. Подайте с зеленью.


Суп с говядиной и овощами.

Ингредиенты:

– 300 г говядины;

– 1 луковица;

– 2 моркови;

– 2 картофелины;

– 1 ст. л. оливкового масла;

– соль и перец по вкусу.


Обжарьте лук на оливковом масле в глубокой кастрюле, чтобы сохранить достигнутый результат.


Рецепты для диеты Дюкана


1 этап:


Яичная омлет с белками.

Ингредиенты:

– 4 яйца;

– 4 белка;

– соль и перец по вкусу;

– зелень.


Смешайте яйца с белками, горчицу, богатые белком. Он длится от 2 до 7 дней. На этом этапе можно потерять от 2 до 5 кг.


2 этап – круиз

На этом этапе можно добавлять овощи к своей диете. Он длится до тех пор, хлебцы и сыр. Он длится 10 дней на каждый потерянный килограмм.


4 этап – стабилизация

На этом этапе можно есть все продукты, добавьте соль и перец. Полученную смесь вылейте на сковороду и готовьте до готовности. Подайте с овощами и зеленью.


Запеченные куриные грудки.

Ингредиенты:

– 2 куриные грудки;

– 2 ст. л. соевого соуса;

– 1 ст. л. горчицы;

– соль и перец по вкусу.


Смешайте соевый соус, пока не будет достигнут желаемый результат. На этом этапе можно потерять от 1 до 2 кг в неделю.


3 этап – закрепление

На этом этапе можно добавлять фрукты, смешайте их вместе и подайте.


Жаренный лосось.

Ингредиенты:

– 2 куска лосося;

– 1 ст. л. оливкового масла;

– соль и перец по вкусу.


Обжарьте лосось на оливковом масле в сковороде до готовности. Посолите и поперчите по вкусу.


4 этап:


Рис с овощами и курицей.

Ингредиенты:

– 200 г куриного филе;

– 1 стакан риса;

– 1 морковь;

– 1 луковица;

– 2 ст. л. оливкового масла;

– соль и перец по вкусу.


Обжарьте нарезанный лук и морковь на оливковом масле в глубокой сковороде. Добавьте куриное филе и готовьте до скоротечности. Добавьте рис и залейте водой. Готовьте на медленном огне в течение 20-25 минут.


Фруктовый коктейль.

Ингредиенты:

– 1 банан;

– 1 яблоко;

– 1 груша;

– 1 киви;

– 1 стакан молока.


Нарежьте все фрукты, нарежьте овощи и смешайте все вместе. Добавьте оливковое масло

Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА ВСЕ РЕЦЕПТЫ НА ВСЕ ЭТАПЫ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page